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La Sophro
au boulot !

Constance Pereira - Coach professionnel & Sophrologue
Certifiée RNCP et en Intelligence Emotionnelle (EQ-i 2.0 & 360)

Booster le potentiel des collaborateurs, participer à leur épanouissement, souder une équipe, les impliquer dans le succès de l’entreprise mais aussi être attentif à leur bien-être, les aider à gérer leur stress, prévenir un burn out...

Associée au coaching, la sophrologie est un atout supplémentaire pour vous aider !

Ateliers de relaxation, ateliers à thèmes, suivi de groupes ou individuel… La sophrologie offre de véritables outils à la gestion des ressources humaines, non seulement dans le cadre des processus de développement individuel des collaborateurs mais aussi pour la prévention et le traitement de certains risques psychosociaux.

Allier le coaching professionnel et la sophrologie

est source d’efficacité pour les personnes accompagnées ! On en parle ?

Prendre RDV

La Sophro pour les pro

TÉMOIGNAGES

Pascale V.

Constance est une super coach. Elle a été vraiment à l'écoute et m'a soutenu tout au long de mes différentes séances. Grâce à ses questions pertinentes et techniques de coaching, j'ai pu prendre conscience de mes forces et de mes faiblesses et cela m'a vraiment aidé à me poser les bonnes questions pour un meilleur quotidien et avancer dans la bonne direction. Relations très positives et enrichissantes, j'ai apprécié énormément son approche très bienveillante et bien entendu son professionnalisme.

Christelle T.

L’accompagnement proposé alliant sophrologie et coaching m’a permis de prendre rapidement de la distance, de gagner en confiance et ainsi trouver un nouvel élan professionnel... merci Constance !

Apolline L.

Super séance de sophrologie ! Madame Pereira m’a permis de me détendre et de décompresser lors d’une séance bien être, alors que je vivais une période assez stressante dans ma vie. Je n’hésiterai pas à revenir et à recommander ses services !!

✨ Remplace tes « il faut » par « j’ai besoin » !

« Il faut que je sois parfait.e. »
« Il faut que je gère tout. »
« Il faut que je sois plus performant.e. »
❌ Ces petites phrases que l’on se répète sans même s’en rendre compte sont des injonctions qui nous mettent une pression énorme. Elles viennent souvent de l’éducation, du regard des autres, ou de la société… mais au final, elles nous coupent de nos véritables besoins.

💡 Et si tu remplaçais ces “il faut” par “j’ai besoin” ?
Tu vas voir, ça change tout :
✅ « Il faut que je sois disponible tout le temps. » → « J’ai besoin de fixer mes limites pour préserver mon équilibre. »
✅ « Il faut que je gère ce projet seul. » → « J’ai besoin de collaborer pour avancer sereinement. »
✅ « Il faut que je réussisse tout du premier coup. » → « J’ai besoin d’apprendre et de progresser à mon rythme. »
✅ « Il faut du temps pour tenir la deadline. » → « J’ai besoin de temps pour tenir la deadline. »

✨ En reformulant, tu passes d’une contrainte imposée à une prise de conscience de tes propres besoins. Et ça, c’est un premier pas vers plus de sérénité et de bienveillance envers toi-même.

🌈 Besoin d’aide pour faire ce travail intérieur ?
Je suis là pour t’aider à prendre du recul et à te libérer de cette pression.

💌 Si ce post peut faire du bien à quelqu’un autour de toi, n’hésite pas à lui partager !
💬 Et toi, quel « il faut » vas-tu transformer aujourd’hui ?

#Équilibre #PrendreSoinDeSoi #LâcherPrise #Mindset

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🙋🏼‍♀️ Hello, moi c’est Constance, je suis animée par l’envie de favoriser le « mieux-être » dans les environnements professionnels.

✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

Nouvelle semaine, nouveau mantra.
✨ « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. »
Cette phrase, répétée chaque jour avec conviction, est au cœur de la méthode Coué, une approche simple mais puissante pour cultiver un état d’esprit positif.

💡 Pourquoi ça fonctionne ?
Notre cerveau a tendance à croire ce qu’on lui répète souvent. En utilisant cette affirmation, tu conditionnes ton mental à chercher ce qui va bien, plutôt que ce qui ne va pas.
🚀 Résultat ? Plus de confiance, de sérénité et d’énergie !

🧐 Le savais-tu ?
La méthode Coué est une des méthodes qui a inspiré le Dr Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie !

3 clés pour pratiquer la méthode Coué :
👉🏼 Répète l’affirmation chaque jour, matin et soir, avec calme et régularité.
👉🏼 Visualise les progrès que tu veux voir dans ta vie. Imagine-les déjà réalisés.
👉🏼 Crois-y, même si ça te semble étrange au début. La répétition est la clé !

✨ Et si tu essayais aujourd’hui ?
Prends une minute pour te dire : « Je vais de mieux en mieux, jour après jour. »

🌈 Parce que parfois, le changement commence par une petite phrase qui résonne en toi.

💬 Besoin d’un coup de pouce pour intégrer cette méthode dans ton quotidien ou aller plus loin avec la sophrologie ? Je suis là pour t’accompagner.
💛 N’hésite pas à me contacter !

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🙋🏼‍♀️ Hello, moi c’est Constance, je suis animée par l’envie de favoriser le « mieux-être » dans les environnements professionnels.

✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

💥 OSE !
Aujourd’hui, c’est le moment parfait pour franchir le pas, sortir de ta zone de confort et essayer quelque chose de nouveau !

Et si tu osais ?
🚀 Parler en réunion - même si tu n’as pas tout préparé.
🚀 Demander ce que tu veux - sans te censurer.
🚀 Prendre soin de toi - sans culpabiliser.
🚀 Changer ce qui ne te convient plus - et faire un premier pas vers tes rêves.

✨ Pourquoi oser ?
Parce que c’est là, juste après la peur, que commence la magie.

🌈 Chaque petite action est un pas vers une version plus confiante de toi-même.

💡 Le savais-tu ?
Quand tu oses, tu envoies un message à ton cerveau : « Je suis capable ! »
Résultat ? Confiance renforcée et stress diminué !

Alors, aujourd’hui, fais ce petit geste, même imparfait, mais tellement libérateur.
🙌🏼 Ose être toi, ose rêver grand, ose briller !

💬 Et toi, qu’est-ce que tu vas oser aujourd’hui ?

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✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

Un sourire peut changer une journée. Partage-le !
💛 C’est simple, gratuit et incroyablement puissant.

👉🏼 Dans la rue, dans les transports, au bureau, prends une seconde pour partager un sourire sincère.

Effet garanti :
🥰 Ça adoucit ta journée (et la leur).
🔗 Ça crée une connexion, même avec des inconnus.
🥳 En bonus santé : un sourire libère des endorphines, ces hormones du bonheur qui réduisent le stress et boostent ton humeur !
☀️ Et qui sait, tu pourrais illuminer la journée de quelqu’un qui en avait vraiment besoin.

Alors, souris !!
🌈 Et en plus… c’est contagieux !

💡 Le savais-tu ?
Sourire régulièrement peut même renforcer ton système immunitaire et diminuer la tension artérielle. Alors, pourquoi s’en priver ?

Prêt.e à relever le défi ?
💬 Dis-moi en commentaire si tu as senti l’effet magique du sourire aujourd’hui.

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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

🎉 Aujourd’hui, on célèbre une occasion spéciale : l’anniversaire de mon petit garçon qui a (déjà!) 3 ans !!
🌟 Et pour l’occasion, je te propose un exercice de sophrologie tout simple et ludique, parfait pour les enfants… mais aussi pour les grands !

🖐🏼 La respiration de la main
Idéale pour se calmer, se recentrer et retrouver son souffle.
Voici comment faire :
1️⃣ Tends ta main devant toi, paume ouverte.
2️⃣ Avec l’autre main, utilise ton doigt pour suivre le contour de chaque doigt.
3️⃣ Inspire doucement par le nez en montant le long d’un doigt.
4️⃣ Expire calmement par la bouche en redescendant.
5️⃣ Continue pour tous les doigts.
👉🏼 Si besoin, enchaîne avec l’autre main !

Prends ton temps et profite de chaque mouvement.
🌈 Ce geste apaisant aide à ralentir le rythme et apporte une vraie bouffée de sérénité.

Pourquoi commencer la sophrologie dès le plus jeune âge ?
✨ Parce que cela aide les enfants à :
✔️ Apprendre à gérer leurs émotions (colères, frustrations, peurs).
✔️ Développer leur capacité de concentration et d’attention.
✔️ Retrouver rapidement le calme dans des situations stressantes.
✔️ Cultiver leur confiance en eux.

💛 En plus, c’est un moment de connexion douce avec eux : un petit rituel simple qui fait du bien à toute la famille !

Envie d’aller plus loin ?
🌙 Si tu le souhaites, je peux t’envoyer une petite histoire apaisante à écouter avec ton enfant avant de s’endormir. Une façon douce de prolonger les bienfaits de la sophrologie et de glisser vers le sommeil.

💌 Commente « nuit » et je te l’enverrai avec plaisir !

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☀️ Mantra du vendredi : « La vie est belle »
Et oui, même après une semaine chargée, même avec des hauts et des bas, rappelle-toi que la vie est belle !
Parfois, ce sont les petites choses qui nous le rappellent :
✨ Un sourire échangé.
✨ Un rayon de soleil entre deux nuages.
✨ Ce moment rien qu’à toi, une tasse de thé à la main.

💛 La pensée positive, c’est un choix.
Elle ne change pas les événements, mais elle transforme la façon dont on les perçoit. En cherchant le beau dans chaque journée, tu nourris ton esprit de gratitude et de sérénité.
🌱 C’est comme arroser une graine : chaque pensée positive fait grandir ton bien-être intérieur.

👉🏼 Astuce bien-être :
Ferme les yeux, inspire profondément et pense à 3 petites choses qui t’ont fait du bien cette semaine.
Rien n’est trop petit : un compliment, un bon repas, un instant de calme.

✨ Et si tu veux aller plus loin, la sophrologie ou le coaching peuvent t’aider à cultiver cette énergie positive au quotidien.

🌿 Prends soin de toi, le week-end commence maintenant.

#MantraDuVendredi #LaVieEstBelle #PenséePositive #PositiveVibes

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💼 ✨ 3 conseils pour prendre soin de toi au travail
Le rythme professionnel peut parfois être intense, mais prendre soin de toi, même au bureau, c’est essentiel pour rester efficace et serein.e.

Voici 3 gestes simples à adopter dès aujourd’hui :

1️⃣ Fais des pauses conscientes
Prends 5 minutes pour respirer profondément entre deux tâches. Inspire, expire lentement, et laisse ton esprit se recentrer. Ces moments de pause boostent ta concentration et réduisent le stress.

2️⃣ Bouge et change d’environnement
Lève-toi, marche un peu, ou prends ton café à l’extérieur. Une petite coupure peut faire toute la différence pour retrouver ton énergie et une nouvelle perspective sur ton travail.

3️⃣ Planifie des moments pour toi dans ta journée
Que ce soit un déjeuner loin de ton écran, une conversation détendue avec un collègue, ou une courte séance de relaxation, ces moments te permettent de déconnecter pour mieux te reconnecter ensuite.

✨ Prendre soin de toi au travail, c’est aussi mieux travailler. Un esprit apaisé et un corps détendu sont tes meilleurs alliés pour relever les défis professionnels.

💬 Et toi, comment intègres-tu le bien-être dans tes journées de travail ? Partage ton astuce en commentaire !

🌿 Besoin d’un coup de pouce pour gérer ton stress au travail ? Je propose des séances de sophrologie et de coaching, spécialement adaptées au milieu professionnel. Contacte-moi pour en savoir plus !

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🌟 Challenge de la semaine !
🗓 Lundi matin. Une nouvelle semaine commence.
Et si, cette fois, tu sortais des sentiers battus ?

✨ Le défi : fais quelque chose de NOUVEAU cette semaine. Une action, même petite, qui bouscule un peu tes habitudes :
🖋 Prends 10 minutes pour faire de la sophro ou écrire tes pensées
📞 Appelle un.e ami.e que tu n’as pas vu depuis longtemps
💡 Propose une idée audacieuse lors d’une réunion
🥗 Essaie une nouvelle recette
🚶‍♂️ Change ton trajet pour aller au travail
🌍 Découvre un lieu ou une activité près de chez toi
…

💭 Et surtout, observe ce qui se passe en toi :
Comment te sens-tu ? Qu’est-ce que cette nouveauté t’apporte ? Une sensation de légèreté, de surprise ou peut-être un regain d’énergie ?

🌈 Sortir de la routine, c’est s’ouvrir à des expériences inédites qui enrichissent notre quotidien et nous reconnectent à l’instant présent.

💬 Partage ton expérience ! Qu’as-tu osé essayer cette semaine ? Comment t’es-tu senti.e ? Inspire les autres en commentant sous ce post !

👉🏼 Besoin d’un coup de pouce pour explorer ?
Je suis là pour t’aider à sortir de ta zone de confort et accueillir le changement avec sérénité !

#ChallengeDeLaSemaine #EtSiOnCassaitLaRoutine #Inspiration #SortirDeSaZoneDeConfort #Nouveauté

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🌿 La sophrologie en groupe : une expérience unique pour se sentir bien ensemble !
Que ce soit au bureau pour renforcer la cohésion d’équipe ou lors d’un moment spécial comme un EVJF, les séances de sophrologie en groupe apportent bien plus que de la détente.

✨ Les bienfaits sont nombreux :
✅ Réduction du stress et de l’anxiété
✅ Amélioration de la concentration
✅ Meilleure gestion des émotions
✅ Renforcement de l’esprit d’équipe

💼 En entreprise :
Mes ateliers sont conçus pour s’adapter aux besoins de vos collaborateurs. Une bulle de bien-être qui leur permet de recharger les batteries et de repartir avec des outils pratiques, faciles à intégrer dans le quotidien.

💃 Pour un EVJF :
Créez un souvenir unique et relaxant entre amies avec une séance de sophrologie. L’occasion idéale de partager un moment zen et complice avant le grand jour !

🌟 Pourquoi essayer la sophrologie en groupe ?
Les exercices sont simples, adaptables et réutilisables au quotidien, au travail ou à la maison. C’est une méthode « feel good » qui s’intègre facilement dans la vie de tous les jours.

📆 Envie d’organiser une séance en groupe ?
Contacte-moi pour plus d’infos sur mes ateliers adaptés à toutes les occasions.

#BienÊtreEnGroupe #CohésionDequipe #EVJFZen #MieuxÊtre

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💭 Cette citation nous rappelle que les obstacles sur notre chemin ne sont pas des fins, mais des opportunités.
💼 Dans le monde pro, les défis sont inévitables : un projet qui déraille, un désaccord avec un collègue ou même une présentation qui ne se passe pas comme prévu… Mais chaque obstacle peut devenir une occasion d’apprendre et de grandir.

✨ Quelques pistes pour transformer les épreuves en progrès dans ta carrière :
1️⃣ Analyse la situation : quels sont les apprentissages que cette difficulté peut t’apporter ?
2️⃣ Reformule tes objectifs : ajuste tes attentes en fonction des réalités et définis des priorités.
3️⃣ Demande du feedback : une vision extérieure peut t’aider à voir les choses sous un autre angle.

👉🏼 En coaching, on travaille ensemble pour transformer les défis professionnels en opportunités d’évolution, en t’aidant à développer tes compétences, à mieux gérer ton stress et à renforcer ta confiance en toi.

💬 Et toi, quelle difficulté récente as-tu réussi à transformer en progrès ?

🌿 Besoin d’un coup de pouce pour avancer ? Je propose des séances de sophrologie et de coaching pro pour t’aider à te recentrer et à progresser, même dans les périodes compliquées.

#Résilience #PierreDeCoubertin #Leadership #Progrès

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💡 Tu savais que ton Quotient Émotionnel (QE) est tout aussi important que ton Quotient Intellectuel (QI) ?
L’intelligence émotionnelle est une compétence clé pour mieux gérer le stress, améliorer tes relations, prendre de meilleures décisions, et augmenter ton bien-être général.

Mais concrètement, comment le développer ?
C’est là qu’intervient l’EQ-i 2.0, un diagnostic ultra-reconnu pour évaluer ton QE à l’instant T.

Pourquoi passer le diagnostic EQ-i ?
✅ Identifier tes forces et tes axes d’amélioration
✅ Définir des objectifs de développement concrets
✅ Booster ton efficacité pro (leadership, gestion du stress, communication) et perso

✨ Les 5 domaines clés analysés :
🪞 Perception de soi : mieux te connaître pour avancer en confiance
🗣️ Expression individuelle : exprimer tes émotions avec justesse
🤝🏼 Facultés relationnelles : améliorer tes interactions sociales
🤔 Prise de décision : faire des choix plus éclairés
🤯 Gestion du stress : rester zen même sous pression

Comment ça se passe ?
🚀 En coaching : accélérateur de développement au service de tes objectifs
🔥 En autonomie : un débrief d’1h pour repartir avec ton plan d’action personnalisé

❌ Ce n’est pas un test de personnalité, mais un outil puissant pour révéler ton potentiel émotionnel et devenir la meilleure version de toi-même.

👉🏼 Prêt.e à franchir le cap ?
Lien en bio ou MP pour en discuter !

#IntelligenceEmotionnelle #Leadership #Coaching #EQi2.0 #DéveloppementPersonnel

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🌈 Tu te demandes encore si la sophrologie a sa place dans ton quotidien pro ou/et perso ?
Spoiler : OUI, et pas qu’un peu ! 🙌🏼

La sophro peut être un vrai boost pour toi et ton entreprise !
Voici un mix des bienfaits qu’elle peut t’apporter :
✨ 1. Découvre ton corps et tes émotions
Apprends à écouter tes sensations et à vivre en harmonie avec ton corps. C’est la base pour te sentir aligné.e et apaisé.e au quotidien.

✨ 2. Cultive le positif
Un esprit positif, ça change tout ! Chaque pensée ou action positive impacte ton bien-être global, et la sophrologie t’aide à les amplifier.

✨ 3. Garde la tête froide
Prendre du recul face aux soucis ? C’est possible grâce à la sophrologie qui t’offre un espace pour voir les choses avec clarté et sérénité.

✨ 4. Atteins tes objectifs à ton rythme
Des petits pas, une évolution douce et adaptée à toi : voilà la clé pour intégrer durablement ces outils dans ta vie pro et perso.

🟡 En entreprise ou en solo, ça marche !
Mes ateliers collectifs ou séances individuelles (même en visio !) t’aident à réduire le stress, mieux gérer tes émotions et rester focus.
Les exercices sont simples, adaptables et réutilisables au bureau ou à la maison.

👉🏼 Envie d’en savoir plus ?
Lien en bio ou DM !

#BienÊtre #DéveloppementPersonnel #FeelGood

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✨ Nouvelle année, nouveaux visages  Bienvenue à toi qui viens d’arriver ici ! Je suis Constance, sophrologue et coach, passionnée par le bien-être et l’accompagnement vers une vie plus sereine. 🌿
Sur cette page, tu trouveras : 💡 Des conseils pour prendre soin de toi, même dans un emploi du temps chargé 🌟 Des astuces pour gérer le stress et retrouver confiance 🎯 Et des clés pour avancer, petit à petit, vers tes objectifs pros.
Mon credo ? Prendre soin de toi, c’est investir en toi. Alors, prêt.e à faire de 2025 une année plus alignée avec tes besoins ?  💬 Dis-moi en commentaire ce que tu aimerais explorer cette année !
#Sophrologie #CoachingPro #BienÊtre #NouveauxDéparts

🎉 Nouvelle année, nouvelles résolutions ?
On le sait, les débuts d’année sont souvent synonymes de grandes promesses : « Je vais tout changer ! » ou « Cette année, je serai une nouvelle personne ! ».

✨ Mais... et si tu choisissais une autre approche ?

👉🏼 L’importance des petits pas
Les grands changements commencent par de petites actions. Plutôt que de viser la lune, pourquoi ne pas avancer pas à pas ? Chaque petite victoire compte et c’est comme ça que tu construis de vrais progrès.

👉🏼 Prends soin de toi
Avant de te lancer dans 1000 projets, demande-toi : « de quoi ai-je besoin pour me sentir bien cette année ? » Une routine bien-être, un moment de calme par jour ou même simplement apprendre à dire « non ».

👉🏼 Des objectifs réalistes pour éviter la pression
Les objectifs trop hauts, c’est souvent synonyme de découragement. Et si cette année, ta « résolution » était de faire de ton mieux, à ton rythme, sans culpabilité ?

🧘‍♀️ Et côté pro, ça donne quoi ?
Si tu ressens le besoin de clarifier tes objectifs professionnels, de mieux gérer ton stress au travail ou de te préparer à de nouveaux défis, je te propose un accompagnement sur-mesure :
✨ Sophrologie pour te recentrer et gagner en sérénité.
💼 Coaching pour t’aider à avancer concrètement et avec confiance dans tes projets.

✨ 💛 Cette année, ose prendre soin de toi, sur tous les plans !

On commence quand ? 🥰

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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

✨ En ce début d’année, rappelle-toi que la perfection est une illusion et que chaque erreur est une opportunité d’apprendre.
Si tu ressens cette petite voix intérieure qui te pousse à toujours « bien faire », à « être parfait.e »… alors ce mantra est fait pour toi :

👉🏼 « J’ai le droit de faire des erreurs. »
C’est un antidote au fameux driver « Sois parfait ».
🌱 Parce qu’avancer, c’est oser, parfois tomber et toujours se relever un peu plus fort.

Quelques astuces pour être bienveillant.e avec toi-même en 2025 :
🥰 Parle-toi comme tu parlerais à un.e ami.e. Tu ne lui dirais jamais « Tu es nul.le », alors pourquoi te le dire ? Remplace l’autocritique par des mots doux : « J’ai fait de mon mieux. »
🌟 Célèbre tes progrès, même les petits. Chaque étape compte, même celles où tu as trébuché. Le chemin se construit pas à pas.
🎁 Prends du recul. Respire profondément et pose-toi cette question : « Qu’est-ce que j’apprends de cette situation ? ». Une erreur, c’est souvent un cadeau déguisé.
😎 Prends du temps pour toi. Une séance de sophro par exemple peut t’aider à relâcher la pression, à accueillir tes émotions et à développer la bienveillance envers toi-même.

✨ 💛 En 2025, donne-toi la liberté d’être imparfait.e, d’apprendre, et surtout, de t’aimer tel.le que tu es !!

#Mantra #Bienveillance #DroitÀLErreur #OserÊtreSoi #BonneAnnée2025

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✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

En ce premier jour de 2025, je souhaite à chacun d’entre vous le meilleur :
🌱 du temps : du temps pour vous, pour souffler, pour vous recentrer.
💛 des rencontres vraies et enrichissantes, qui vous élèvent et vous inspirent.
🧘‍♀️ de la sérénité, même dans les périodes de tempête, pour avancer avec confiance.
💼 De belles réussites pro, mais aussi la sagesse de célébrer chaque petit pas.

✨ « Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir et l’envie d’en réaliser quelques-uns. »
Que vous osiez sortir des sentiers battus, tenter, échouer parfois, mais toujours vous relever.
Que cette année soit remplie de lumière, d’audace et de douceur.
Que vous trouviez la force intérieure pour réaliser ce qui compte vraiment pour vous, que ce soit dans votre vie perso ou pro.

👉🏼 En 2025, je reste là pour vous accompagner : pour vous aider à retrouver confiance, gérer votre stress, et avancer plus sereinement.

😘 Bonne année à tous, qu’elle vous soit douce et lumineuse.

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🙋🏼‍♀️ Hello, moi c’est Constance, je suis animée par l’envie de favoriser le « mieux-être » dans les environnements professionnels.

✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

✨ MERCI ✨
À l’aube de 2025, je tiens à vous dire merci du fond du cœur.
Merci pour cette nouvelle magnifique année où j’ai encore eu la chance d’exercer un métier qui me passionne et m’anime profondément !

Chaque atelier, séance de sophro ou de coaching pro a été pour moi une source d’inspiration :
💼 Vous accompagner dans vos défis pro : préparer un entretien, appréhender le stress, améliorer votre confiance en vous…
🧘‍♀️ Vous aider à retrouver du calme et de la sérénité dans un quotidien parfois trop chargé.
🌟 Vous voir avancer, gagner en clarté, vous épanouir et oser de nouveaux projets.

🙏🏼 Merci de me faire confiance, de participer à cette aventure et de partager votre expérience.
Grâce à vous, je peux continuer à transmettre des outils concrets et accessibles pour vous sentir mieux dans votre corps, dans votre esprit et dans votre vie (pro et perso) !

🌟 En 2025, je reste là pour vous accompagner à chaque étape : retrouver votre calme intérieur, avancer avec confiance et atteindre vos objectifs sereinement.

💛 Merci d’être là, d’être de plus en plus nombreux à me suivre ici, à me recommander et à croire en vous.
Ensemble, continuons à avancer !

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🙋🏼‍♀️ Hello, moi c’est Constance, je suis animée par l’envie de favoriser le « mieux-être » dans les environnements professionnels.

✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

🎉 Aujourd’hui, c’est l’anniversaire de mon mari !
Mon premier supporter, celui qui m’a toujours encouragée dans ma reconversion et surtout celui sur qui je me suis entraînée pendant ma formation en sophrologie…

⛳ Alors pour fêter ça, je te partage son exercice préféré !
Pas très fan des visualisations (compliqué pour lui de rester sans bouger !) , il accroche bien avec les exercices de relaxation dynamique.
Celui-ci, il l’utilise au golf quand il rate un trou : ça l’aide à passer au suivant sans ruminer.

↕️ C’est le pompage des épaules :
* Mets-toi debout les pieds légèrement écartés de la largeur du bassin, le dos et la tête droite, les épaules bien basses
* Inspire en fermant les poings, bloque ta respiration, et fais des mouvements de haut en bas avec les épaules
* Puis souffle fort en ouvrant les mains pour évacuer tout le négatif
Répète cela 3 fois pour un effet libérateur maximal !

🚀 Pratique, non ?
Moi je l’utilise avant un atelier collectif ou une prise de parole en public pour évacuer mon trac !

Et toi, quelle activité te fait rager parfois ?
😉 Cet exercice pourrait bien t’aider aussi !

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🙋🏼‍♀️ Hello, moi c’est Constance, je suis animée par l’envie de favoriser le « mieux-être » dans les environnements professionnels.

✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

🎯 Résolution 2025 : Se Libérer de ses Drivers
Les drivers sont des injonctions internes, souvent héritées de notre éducation, qui influencent nos comportements et nos décisions.
Bien qu’ils puissent parfois nous motiver, ils nous mettent souvent sous pression et peuvent nous empêcher de vivre pleinement.

Et si on apprenait à les reconnaître et à s’en libérer ?
Voici les 5 principaux drivers et quelques antidotes pour les apaiser.

1. Sois Fort
👉🏼 Injonction : « Ne montre jamais tes faiblesses. »
☀️ Antidote : accepte que demander de l’aide est une force. Prends le temps de partager tes émotions avec des personnes de confiance.

2. Dépêche-Toi
👉🏼 Injonction : « Tu dois tout faire vite. »
☀️ Antidote : ralentis ! Pratique des exercices de respiration ou intègre des pauses dans ta journée. Rappelle-toi que tout ne doit pas être immédiat.

3. Sois Parfait
👉🏼 Injonction : « Ne fais jamais d’erreurs. »
☀️ Antidote : valorise tes progrès, pas uniquement les résultats. Autorise-toi à essayer sans que ce soit parfait : l’apprentissage passe par l’imperfection.

4. Fais Plaisir
👉🏼 Injonction : « Tu dois toujours satisfaire les autres. »
☀️ Antidote : mets-toi en priorité. Apprends à dire « non » en douceur et à respecter tes propres besoins sans culpabiliser.

5. Fais des Efforts
👉🏼 Injonction : « Tu dois toujours essayer plus. »
☀️ Antidote : accepte que certaines choses soient « suffisantes ». Parfois, le repos et le lâcher-prise sont plus productifs que l’effort constant.

✨💛 Se libérer, c’est apprendre à s’écouter et s’autoriser à être bienveillant avec soi.

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✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
Accompagner tous les professionnels à libérer et booster leur potentiel en les aidant à se poser les bonnes questions pour qu’ils puissent se sentir mieux dans leur tête, leur corps et par conséquent dans leur travail et leur vie !
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

🌟 « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. »
Cette citation nous invite à vivre pleinement dans l’instant présent tout en apprenant à lâcher prise sur le passé et à accueillir l’avenir avec sérénité.

👉🏼 Accepter ce qui est, c’est reconnaître la réalité de l’instant sans résistance inutile. Cela ne signifie pas qu’on doit tout approuver, mais simplement qu’on choisit de ne pas lutter contre ce qui ne peut pas être changé.
🌈 Astuce : prends 2 minutes pour fermer les yeux, respirer profondément et observer ton ressenti du moment. Accueille-le, qu’il soit agréable ou non.

👉🏼 Laisser aller ce qui était, c’est choisir de ne pas s’accrocher à ce qui ne nous sert plus : erreurs, regrets ou rancunes. Ce n’est pas oublier, mais libérer notre esprit pour avancer.
🌈 Astuce : note ce que tu veux laisser derrière toi sur un papier, puis détruis-le (déchire, brûle, recycle !). C’est un geste symbolique, mais très puissant.

👉🏼 Avoir confiance en ce qui sera, c’est cultiver une vision positive et sereine de l’avenir, même si on ne maîtrise pas tout. C’est croire en ta capacité à traverser les tempêtes et à créer des jours meilleurs.
🌈 Astuce : chaque soir, écris 1 chose pour laquelle tu es reconnaissant.e aujourd’hui et 1 chose que tu espères pour demain.

✨Que penses-tu de cette citation ?
Partage-la à un.e ami.e à qui ça ferait du bien !

#LâcherPrise #ConfianceEnSoi #Positivité #LâcherPrise #MentalitéPositive #Citation

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🎄🎅🏼 Idée last minute à glisser sous le sapin !
Pas encore trouvé le cadeau parfait pour tes proches ou tes collaborateurs ?

💛 Offre une dose de sérénité pour Noël !

Cette année, mise sur un cadeau qui fait vraiment du bien :
🎁 Une séance « bien-être » de sophrologie
👉🏼 45 minutes en visio, avec un thème au choix : chasser le stress, se détendre ou prendre du recul.

Ou bien...
🎁 Un pack bien-être de 3 séances
👉🏼 Pour découvrir des techniques simples et efficaces : se recentrer, se relaxer et gérer les moments stressants avec sérénité.

Pourquoi choisir la sophrologie ?
✨ Un moment pour soi : l’occasion de souffler et de se recentrer.
😴 Un meilleur sommeil : des nuits apaisées pour des journées pleines d’énergie.
💪🏼 Une confiance en soi renforcée : pour cultiver un esprit positif.
💼 Un atout au travail : parfait pour booster le bien-être des équipes.

Offrir du bien-être, c’est offrir une pause, une respiration, et une sérénité qui dure bien plus qu’un simple objet.

💌 Carte cadeau digitale : prête à imprimer et à glisser sous le sapin.
💬 Écris-moi vite pour offrir ce cadeau unique !

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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

✨ À toi qui cours après le temps...
Entre la liste de cadeaux à finir, les repas de fête à organiser, les bilans pro à boucler, et les 1000 autres choses à gérer, la fin d’année peut ressembler à un marathon.
🌪️ Et toi, dans tout ça ?

🫸🏼 STOP - Prends une pause.
Oui, rien que pour toi ! Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.
👉🏼 Pourquoi ? Parce que tu ne peux pas tout donner si tu ne prends pas soin de toi.

Alors, OSE prendre ces quelques minutes rien que pour toi :
✨ Ferme les yeux et respire profondément, juste 5 minutes.
✨ Mets ta musique préférée et perds-toi dans une chanson.
✨ Savoure une boisson chaude et évade-toi dans ton lieu ressource.
✨ Sors marcher, seul.e ou avec quelqu’un qui te fait du bien.

🌈 Rappelle-toi : ces petites pauses ne sont pas une perte de temps, mais un cadeau que tu te fais.
Parce que quand tu vas bien, tout le reste suit.

💛 Et toi, c’est quoi ton petit rituel pour te recentrer ?
Dis-le-nous en commentaire, ça pourrait inspirer quelqu’un !

#PrendreDuTempsPourSoi #FêtesDeFinDAnnée #ChargeMentale #PauseBienÊtre #RalentirPourAllerPlusLoin

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✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

✨ Changer de job ou se reconvertir : un défi, mais surtout une opportunité !
Que tu aies envie de nouveauté ou que tu ressentes le besoin de redonner du sens à ton quotidien, une transition professionnelle est une étape majeure, parfois excitante, parfois déstabilisante. Mais tu as tout en toi pour réussir ce changement !

Voici quelques étapes clés pour avancer sereinement :
1️⃣ Clarifie tes envies et tes valeurs : qu’est-ce qui te motive vraiment ? Quelles sont tes aspirations profondes ? Pose-toi les bonnes questions pour dessiner une trajectoire alignée avec ce qui te fait vibrer.
2️⃣ Dédramatise l’inconnu : oui, sortir de ta zone de confort peut faire peur. Mais c’est aussi là que naissent les plus belles opportunités ! Concentre-toi sur ce que tu peux apprendre et sur les nouvelles perspectives qui s’offrent à toi.
3️⃣ Prépare-toi concrètement : Mets en place un plan d’action. Formation, réseautage, mise à jour de ton CV ou de ton portfolio… Chaque petit pas compte pour avancer avec confiance.

👉🏼 Si tu te sens bloqué.e ou dépassé.e par cette transition, je propose des séances de sophrologie ou de coaching pour t’accompagner dans ce processus.
Ensemble, on peut :
- Gérer tes émotions et apaiser tes peurs
- Booster ta confiance en toi
- T’aider à rester motivé.e et organisé.e

💼✨ Te réinventer, c’est une chance incroyable. Fais de cette étape un tremplin pour te construire une vie professionnelle épanouissante et alignée avec toi-même.

💬 Prêt.e à écrire un nouveau chapitre ? Parlons-en ensemble !

#TransitionProfessionnelle #Reconversion #ChangerDeJob

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🙋🏼‍♀️ Hello, moi c’est Constance, je suis animée par l’envie de favoriser le « mieux-être » dans les environnements professionnels.

✨ Ma mission en tant que coach et sophrologue ?
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#coachingprofessionnel #intelligenceemotionnelle #ie #sophrologie #developpementpersonnel #gestiondustress #gestiondesemotions #prevention #qvt #bienetreautravail

✨ Pour bien démarrer 2025, je te propose une expérience unique pour développer l’Intelligence Émotionnelle au sein de ton entreprise, grâce à des ateliers interactifs.

🎯 Pourquoi booster son Intelligence Émotionnelle ?
Avec un Quotient Emotionnel (QE) développé, tes collaborateurs sauront :
✅ Créer des relations solides et authentiques.
✅ Communiquer efficacement, même dans des situations complexes.
✅ Gérer incertitudes et aléas avec sérénité.
✅ Prendre des décisions éclairées qui auront un impact positif durable.

🌟 Une approche ludique et engageante :
À travers des jeux et des défis stimulants, les participants :
- découvriront les émotions primaires et les besoins qu’elles traduisent.
- apprendront à réguler leurs propres émotions et à mieux comprendre celles des autres.
- vivront une expérience collective qui favorise créativité, engagement et cohésion.

Deux formats :
👉🏼 Niveau 1 : Atelier Découverte (1/2 journée)
Objectif : Comprendre les émotions et leur rôle dans les interactions humaines.
👉🏼 Niveau 2 : Atelier Performance (1/2 journée)
Objectif : Identifier les schémas émotionnels pour mieux les gérer.

💼 Pourquoi organiser cet atelier ?
✔️ Renforcer la cohésion.
✔️ Stimuler la créativité et l’engagement.
✔️ Apprendre des compétences clés pour naviguer dans un monde en constante évolution.

💌 Prêt.e à faire passer tes équipes au niveau supérieur ? Fais de 2025 l’année où elles développeront leur IE pour des résultats durables, à la fois sur le plan humain et professionnel.
RDV en MP

#CohésionDÉquipe #BienÊtreAuTravail #SoftSkills #PerformanceCollaborative

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🙋🏼‍♀️ Hello, moi c’est Constance, je suis animée par l’envie de favoriser le "mieux-être" dans les environnements professionnels.

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🎄CONCOURS DE FIN D’ANNÉE 🎁
Et si tu finissais l’année en douceur ou offrais un moment de bien-être à quelqu’un que tu aimes ?

🎅🏼 Pour célébrer cette période festive, je te propose de gagner* une séance découverte** de sophrologie en visio !
Un moment rien que pour toi (ou pour offrir) afin de te détendre, relâcher la pression ou simplement te recentrer !

Pour participer :
💛 Like ce post
📲 Suis mon compte @lasophroauboulot
👯‍♀️ Tague 2 ami.e.s en commentaire qui méritent aussi un moment de détente !
Et si ça te dit, un partage en story est toujours apprécié.

🎉 Le tirage au sort aura lieu le lundi 16 décembre, et le.la gagnant.e sera contacté.e par message privé.

🍀 Bonne chance à tous et prenez soin de vous !

* Conformément aux règles d’Instagram, ce jeu-concours n’est en aucun cas sponsorisé ni administré par Instagram. Les participants dégagent Instagram de toute responsabilité et acceptent les conditions d’utilisation d’Instagram.

** S’adressant à tout profil, les séances « bien-être » permettent de répondre à un besoin immédiat. La séance dure environ 45 minutes. Tu repartiras avec les fiches .pdf des exercices pratiqués ensemble ainsi qu’un fichier audio.

💻✨ Lien en bio pour découvrir plus sur la sophrologie !

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✨ « Je me libère pour mieux avancer. »
Fin d’année rime parfois avec stress, fatigue, bilans…
Mais si on choisissait, aujourd’hui, de lâcher ce qui nous alourdit ? Et si on faisait de la place à l’énergie positive et à ce qui nous nourrit vraiment ?

👉🏼 Prends un instant pour réfléchir : qu’est-ce qui te pèse en ce moment ? Une pensée ? Une émotion ? Une attente ?
🎈Inspire profondément et imagine-toi t’en libérer doucement, comme on laisse un ballon s’envoler dans le ciel.

🌟 Rappelle-toi : chaque petite action pour alléger ton esprit t’aide à avancer avec plus de sérénité.

💛 Et si tu as besoin d’aide pour lâcher prise et retrouver ton équilibre, la sophrologie peut t’accompagner. Une séance suffit pour chasser le stress et t’apaiser !

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🎄🎅🏼 En panne d’idée pour faire plaisir à tes proches ou à tes collaborateurs? Offre un cadeau plein de sérénité pour Noël !

Cette année, choisis un cadeau qui fait du bien :
🎁 Une séance « bien-être » de sophrologie
👉🏼 45 minutes en visio, avec un thème au choix : chasser le stress, se détendre ou encore prendre du recul…

Ou

🎁 Un pack bien-être de 3 séances
👉🏼 pour apprendre des techniques simples et efficaces pour se recentrer au quotidien, se relaxer en profondeur et gérer les moments de stress avec sérénité

Pourquoi offrir la sophrologie ?
🌟 Un moment pour soi : se déconnecter du stress et se recentrer.
😌 Améliorer le sommeil : des nuits apaisées pour plus d’énergie.
💪🏼 Retrouver la confiance en soi : des outils pour cultiver un état d’esprit positif.
💼 Un cadeau qui compte aussi au travail : idéal pour soutenir le bien-être des équipes.

💌 🎁 Carte cadeau digitale : prête à imprimer et à glisser sous le sapin

🎅🏼 Offrir du bien-être, c’est offrir une pause, un souffle, une dose de sérénité… Un cadeau qui dure bien plus longtemps qu’un objet matériel.

💬 Envoie-moi un message pour offrir ce cadeau unique !

#Sophrologie #BienEtre #Noël #CadeauOriginal #Sérénité

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La fin d’année peut être un mélange de fatigue, de stress et parfois même de morosité.
💛 Mais il existe une solution simple pour retrouver ton équilibre : pratiquer la sophrologie régulièrement !

Voici pourquoi ça vaut le coup :
🌟 Apprendre à mieux gérer le stress : avec les fêtes qui approchent et les deadlines professionnelles, la pression monte vite. La sophrologie t’aide à souffler, à prendre du recul et à éviter le débordement émotionnel.

💤 Améliorer ton sommeil : les longues nuits d’hiver ne sont pas synonymes de repos pour tout le monde. Grâce à des exercices de relaxation, tu peux retrouver un sommeil réparateur et dire adieu aux ruminations nocturnes.

💪🏼 Renforcer ta confiance en toi : que ce soit pour boucler l’année en beauté ou démarrer la suivante avec assurance, la sophrologie te permet de cultiver une posture positive et des pensées constructives.

Un exemple concret ?
👉🏼 Tu termines ta journée épuisé.e, la tête pleine d’idées qui s’entrechoquent. Prends 10 minutes pour respirer profondément et visualiser ton lieu ressource : tu te libères des tensions et retrouves une énergie calme pour profiter de ta soirée.

👉🏼 Avant un rendez-vous important ou une réunion tendue, utilise un exercice de respiration pour calmer tes battements de cœur et te recentrer : tu arrives plus serein.e et confiant.e.

🌈 Et toi, qu’attends-tu pour essayer ?
Prends quelques minutes pour toi chaque jour, et si tu veux aller plus loin, je t’accompagne en séance pour transformer ces moments en vraies habitudes bien-être.

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🌟 Prendre soin de ses salariés : la clé pour 2025
Et si l’une des bonnes résolutions de ton entreprise pour 2025 était de mettre la Qualité de Vie au Travail (QVT) au cœur de sa stratégie ?

👉🏼 Pourquoi c’est essentiel ?
Un salarié épanoui est plus engagé, plus performant et moins sujet au stress ou au burnout. Intégrer les normes RSE dans ton organisation, ce n’est pas juste une case à cocher : c’est une preuve concrète que tu valorises ton équipe.

🚀 En 2025, fais de cet engagement une priorité.

👉🏼 Comment agir concrètement ?
- Ateliers collectifs sur l’intelligence émotionnelle : développer l’écoute, la cohésion et la communication.
- Séances de sophrologie en groupe : offrir un moment de détente pour chasser le stress et renforcer le bien-être.
- Coaching individuel : un accompagnement personnalisé pour aider chacun à mieux gérer ses émotions et à retrouver un équilibre.

💼 Investir dans la QVT, c’est investir dans le capital humain de ton entreprise. Les salariés heureux créent une entreprise prospère.

✨ Pour un 2025 sous le signe de l’épanouissement, contacte-moi en MP dès maintenant pour construire ensemble le projet bien-être de ton entreprise !
Et n’hésite pas à partager ce post si tu connais des entreprises qui souhaitent prendre soin de ses équipes 🥰

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✨ Jusqu’où peux-tu aller ?
« Je ne vois qu’un moyen de savoir jusqu’où on peut aller : c’est de se mettre en route et de marcher. » – Henri Bergson

💛 Cette citation nous rappelle une chose essentielle : la première étape est souvent la plus difficile, mais c’est aussi celle qui ouvre la voie à toutes les autres.
Que ce soit dans ta carrière, tes projets ou ton développement personnel, chaque avancée commence par un pas.

👉🏼 Tu rêves d’évoluer professionnellement ?
👉🏼 Tu veux te dépasser et oser de nouveaux défis ?
👉🏼 Tu ressens le besoin de clarifier tes objectifs et de trouver ta voie ?

🌟 Le coaching professionnel peut être ton guide !
Ensemble, nous travaillerons sur :
✔️ Tes forces et talents, pour mieux les valoriser
✔️ Tes peurs et blocages, pour les transformer en opportunités
✔️ Des outils concrets, comme la sophrologie ou le diagnostic EQ-i, pour gagner en confiance, en sérénité et faire de tes émotions une force

🚀 Le plus dur, c’est de commencer. Mais une fois en route, tu découvriras que les ressources pour avancer sont déjà en toi.

📩 Prêt.e à faire le premier pas ?
Réserve dès aujourd’hui ton RDV offert de 30min et démarre ton chemin vers le succès !

#CoachingProfessionnel #Sophrologie #Motivation #Carrière #ÉvolutionProfessionnelle

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