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La Sophrologie en individuel

Pour certain, pratiquer la sophrologie en groupe n'est pas envisageable, que ce soit par timidité ou manque de confiance en soi.

Les séances individuelles permettent alors de répondre de façon personnalisée aux attentes de la personne et d'aborder peut-être des sujets plus intimes, profonds. 

Un accompagnement personnalisé

Une première séance pour faire connaissance

Une séance dure environ 1h mais la 1ère séance est plus longue et peut aller jusqu'à 1h30. Elle commence par un échange pour mieux vous connaître, définir votre objectif, vos attentes et vos besoins. Puis je vous proposerai quelques exercices de découverte.

 

Un protocole adapté et adaptable

Après la collecte de toutes vos informations, j’établirai votre accompagnement personnalisé afin d'atteindre votre objectif.

Chaque personne étant différente, le nombre de séances n'est jamais fixe mais en tant que thérapie brève, le processus d'accompagnement sophrologique n'excède pas 8 à 12 séances en moyenne.

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Dès la 2ème séance démarre votre prise en charge personnalisée qui respectera un cheminement progressif vers l'atteinte de votre objectif.

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Durant les séances suivantes, nous discuterons de votre avancée, de ce que vous avez mis en place comme action ou changement dans votre quotidien depuis la séance précédente, des blocages éventuels que vous rencontrez.

En retour, je vous propose des exercices adaptés pour vous aider à progresser.

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Une pratique régulière

L'efficacité de la sophrologie repose sur un entrainement régulier. En effet, sa pratique n'est pas magique : votre implication, votre engagement et votre motivation sont la clé de votre réussite.

Une séance type

Les séances durent 1h environ et se déroulent de la manière suivante :

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  • un premier temps d’échange sur vos besoins et vos progrès d'une séance à l'autre afin de définir ou adapter votre accompagnement.

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  • un deuxième temps d'exercices que nous réalisons ensemble (aucun contact physique) 

D'abord des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux du corps alliés à la respiration). Leur pratique s’effectue assis ou debout.

Puis nous passerons à une visualisation. Vous serez assis confortablement ou allongé, les yeux fermés et guidé par ma voix.

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  • un dernier temps consacré à un échange sur le vécu positif de la séance.

Je vous inviterai à exprimer vos ressentis, vos émotions, vos sensations, avec bienveillance et sans jugement. Ensuite vous choisirez dans les exercices effectués lors de la séance, ceux que vous reproduirez chez vous.

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Il est important de rappeler qu’en sophrologie vous êtes maître de votre parcours. 

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